女の人

加圧トレーニングで健康生活|イキイキライフの送り方

トレーニングをする前に

両手を上げる女性

正規品を使おう

加圧トレーニングは、腕や脚に専用のベルトを取り付け、血流を制限することで短期間でも高いトレーニング効果を得ることが出来るトレーニング方法です。トレーニングに使用する器具は一人ひとりに合わせて最適な締め具合を計測し、調整した上で使用する必要があります。トレーニングを行なっていると、サイズが異なってくる場合もありますので、そのような場合にはその都度調整する必要があります。なお、加圧トレーニングを行なうことが出来ると謳っている市販のベルトなどもありますが、正規のベルト以外の物を使用した場合には、トレブルに発展する可能性もありますので、注意が必要です。必ず、加圧トレーニングに関する専用の知識を得ている指導者の元で指導を受けるようにしましょう。

タンパク質が大切

ダイエットやアンチエイジング効果、美容効果なども期待することが出来るとして人気の加圧トレーニングを行なった後には、タンパク質を中心とした食事を摂ることが理想的です。逆に米やパン、揚げ物などカロリーの高いものや糖質の多い物は避けたほうが無難です。トレーニング後は肉や魚などを食べることが辛いという場合には、タンパク質であるプロテインを積極的に摂取するようにしましょう。筋肉をつけることを目的としている場合には、牛乳を原料にしたホエイプロテイン、減量を目的としている場合には大豆を原料としているソイプロテインがおすすめです。なお、加圧トレーニング後には、有酸素運動を行なうようにするとより高い脂肪燃焼効果を得ることが出来ます。